Achtsamkeit beim Essen – Jules Ernährungs- und Abnehmtipps

Vertrau auf dich selbst

… oder auch Selbstwirksamkeit… Jetzt kommt die „Alte“ wieder mit einem solchem komischen Wort um die Ecke. Nein… Selbstwirksamkeit bedeutet einfach, das wir verstehen, dass das was wir tun ein Einfluss auf uns selbst und andere hat. Häufig sind wir so in uns selbst gefangen, und so von negativen Gedanken eingeschränkt das wir diese Selbstwirksamkeit„Vertrau auf dich selbst“ weiterlesen

Ernährung als Religion

Wie ernährst du dich? Sobald man auf diese Frage mir „Normal“ Antwortet kann der gegenüber es kaum fassen. „Wie normal? Was ist normal? Flexitarier“ „Naja, Normal Halt“ Es ist mittlerweile eine Glaubensfrage geworden wie man sich ernährt und wenn man sich selbst nicht definiert gilt man geradezu als „Ungläubiger“ Jede Art der Ernährung muss gekennzeichnet„Ernährung als Religion“ weiterlesen

Achtsames Essen

Achtsamkeit ist einfach alles BEWUSST zu erleben. Und vor allem beim Essen funktioniert das gut. Denn Essen können wir mit allen Sinnen erleben. Also esse dein „Hype“ essen Bewusst. Hier die Anleitung zu Achtsam Essen, es ist ganz leicht. Du setzt dich an den Tisch. Auch wenn es nur Schokolade ist. Kein Fernsehen, Handy, Buch,„Achtsames Essen“ weiterlesen

2. Unser Essverhalten

Alles darf gegessen werden nur Bewusst In unseren Zeiten der Diäten wurde uns immer vorgeschrieben was wir zu essen hatten und je nachdem auch wann. Wir lernen bei unseren ständigen Diäten immer nur zu verzichten bis wir frustriert sind und einen Essanfall bekommen. Wir hören nicht mehr auf unseren Körper. Wir wissen gar nicht mehr„2. Unser Essverhalten“ weiterlesen

Wenn ich dünn bin dann …!

Wir bisher Jahrelang nicht gelebt, weil wir unsere Wünsche verschoben haben. Immer hieß es „Wenn ich Dünn bin dann werde ich mir ein hübsches Kleid kaufen“ „Wenn ich dünn bin werde ich wieder Feiern gehen“ „Wenn ich dünn bin dann…“ Wie Lange versuchen wir schon unser Wunsch Gewicht zu erreichen? Bei mir sind es mittlerweile„Wenn ich dünn bin dann …!“ weiterlesen

Zielgewicht erreicht! … und dann???

Zielgewicht erreicht und dann? Jeder von uns wartet sehnlichst auf dem Moment in dem die Waage endlich die Zahl zeigt auf die man so lange hin gefiebert hat, den dann…. Wir haben die ganze Zeit geträumt, und uns ausgemalt was dann alles sein wird, und wir haben das Schlank sein vollkommen Glorifiziert. Wenn Ich dünn„Zielgewicht erreicht! … und dann???“ weiterlesen

Unsere Glaubenssätze ändern

Jeder von uns trägt Glaubenssätze in sich. Leider sind diese Glaubenssätze negativ da der Mensch zur Selbstkritik neigt. Mein Glaubenssatz war z.B. Jahrelang „Ich kann das nicht…“ Ebenso wie das Selbstbild durch äußere Einflüsse gebildet wird werden auch diese Glaubenssätze durch äußerliche Einflüsse beeinflusst. Wenn die Eltern einem Kind ständig alles aus der Hand nehmen„Unsere Glaubenssätze ändern“ weiterlesen

Sei nett zu dir

Um alles noch zu festigen solltest du wenn du bereit bist einfach mal Positiv zu dir selbst sein. Sei nett zu dir. Jetzt drehen wir die eigene Betrachtung etwas weiter. Wir bleiben nicht mehr sachlich, sondern alles ist toll. Wieder betrachtest du dich und anstelle das du Wertung weg lässt ist alles an dir schön„Sei nett zu dir“ weiterlesen

Unser Idealbild

Neben unserem Selbstbild haben wir ein Idealbild. Das Bild was wir haben, wie wir gerne währen. Bestimmt jeder der das hier Liest beinhaltet das Idealbild das er schlank sein will. Sehr wahrscheinlich ist das ein großer Bestandteil seines Idealbildes. Wichtig ist das unser Idealbild realistisch und erreichbar ist. Jemand, der kurze Beine hat wird nie„Unser Idealbild“ weiterlesen

1. Die Fütterung der Seele

Will ich wirklich abnehmen? Was wir uns anfangs klarwerden müssen ist, will ich abnehmen oder will jemand von mir das ich abnehme? Oft sind wir so eingefahren das wir selbst gar nicht mehr wissen was wir wollen. Häufig nehmen wir das Bedürfnis des anderen als unser Bedürfnisse wahr. Dabei wollen wir was ganz Anderes. Aber„1. Die Fütterung der Seele“ weiterlesen