Was sind Kalorien
1 Kilokalorie Nahrung bringt exakt die Energie, die benötigt wird, um 1 Gramm Wasser um 1 °C zu erhitzen.
Eine Kalorie benennt den Brennwert eines Lebensmittels. Genauso lässt sich die Energie, die dein Körper in Form von Glykogen (Kohlenhydraten) oder Fettgewebe einlagert, in Kalorien bemessen.
Beispielsweise nimmst du mit einem Stück Bienenstich 451 Kalorien auf.
Um die gleiche Menge Energie aus deinen Energiespeichern auszugeben, müsstest du 120 Minuten spazieren gehen.
Wieviel Kalorien verbraucht dein Körper
Grundumsatz ist der Verbrauch an Kilokalorien an einem Tag, den du im absoluten Ruhezustand (Liegend bei 25 °C) Verbrauchst.
Dein Grundumsatz bei einer Größe von 168 cm und Gewicht 90 Kg ist 1756 Kcal
Dazu wird der Leistungsumsatz (Sitzen, gehen, Sport usw.) addiert.
Das Ergibt den Gesamtumsatz
Gesamtumsatz = Grundumsatz + Leistungsumsatz
Um abzunehmen musst du unter deinem Gesamtumsatz bleiben. Am besten
ca. 300 – 500 Kcal
Was hat wieviel Kalorien
1 g Eiweiß = 4,1 g kcal
1 g Kohlenhydrate = 4,1 kcal
1 g Fett = 9,3 kcal
1 g Alkohol = 7,1 kcal
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