Wir brauchen Selbstakzeptanz

Es ist schwierig nach jahrelangem Selbsthass sich selbst so an zu nehmen wie man ist und nicht erst wartet bis man abgenommen hat. Aber genau das brauchen wir. Wir müssen uns von vornerein so annehmen wie wir sind. Ja! Auch mit all dem Gewicht. Keiner erwartet das ihr euch selbst liebt aber man muss sich so akzeptieren wie man ist. Der Kampf muss ein Ende haben sonst wird sich nichts ändern.

Euer Körper gehört zu euch auch wenn man sich schon oft gewünscht hat von einem in einen anderen Körper zu schlüpfen. Aber man hat nur diesen einen Körper und sollte Frieden mit Ihm schließen.

Viele denken „…aber ich werde nicht abnehmen, wenn ich meinen Körper nicht hasse“ mal ehrlich, ihr wisst doch was ihr wollt und das wird sich auch wenn ihr den momentanen Zustand eures Körpers akzeptiert habt nicht ändern. Und selbst wenn sich die Einstellung ändert ist es doch auch nicht schlimm solange Ihr gesund und glücklich seid.

Als erstes müssenen wir aufhören uns selbst ständig abzuwerten

• Betrachte dich ohne Wertung
• Stell dich vor den Spiegel und betrachte dich.
• Fang am Kopf an z.B. „Ich habe lange, glatte, Haare“ usw. Weiter Über das Gesicht… bis zu den Füssen
• Nicht bewehrten heißt keine Wörter wie „schön oder Hässlich, dick oder dünn“. Sachlich bleiben
• Tu das eine Woche lang jeden Tag. Wenn du mal keine Zeit hast macht es einfach beim Zähneputzen nebenbei.

Wir müssen auch die Wertung anderer Aufgeben denn dadurch vergleichen wir uns.

Wir sehen eine 20-Jähriges Mädchen, Schlank, Sportlich usw. und sofort folgt die Frage „Warum bin ich nicht so?“ Solange wir uns vergleichen, teilweise auch unrealistische Vergleiche machen, können wir uns nie so nehmen wie wir sind. Dann Denkt man wenn ich Schlank bin dann werde ich mich nicht mehr vergleichen. Doch. Das wirst du. Denn dann wird es etwas Anderes geben woran du dich mit anderen misst und da unser Selbstbild total verschoben ist wehrten wir uns ab und unser Vergleichspartner wird glorifiziert.

Das muss aufhören

Deshalb sollten wir auch nach außen aufhören zu wehrten.

• Betrachte fremde und beurteile sie nicht, sondern sei vollkommen wertungsfrei.
• Nehme deine Übung von vorher und betrachte andere Menschen genauso wertungsfrei wie du dich selbst in der letzten Aufgabe betrachten solltest.
• Vergegenwärtige dir das die Person genau wie du nur ein Mensch ist und auch seine Selbstzweifel hat.

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